生命组织由细胞组成，细胞不单内部含大量水分，细胞膜外部亦为液体所包围，所以水对细胞的活动非常重要。因为水是最好的溶剂，物质溶于水后，化学作用才易于进行。细胞中的水也有轻微的解离度，可解离为 H+和OH-， 溶液中H+和OH-浓度的大小，可决定其酸碱度，因而影响细胞内酵素的作用。
细胞如果能经常保持与水流通代谢，将大大的强化细胞的活性，排除病毒污染物的能力及增强免疫力；若维持细胞中遗传基因DNA的正常状态，就不至于得病。可见水确是维持生物体器官、细胞正常稳定最好的谐振共鸣载体。
水的角色也像人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足，身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物累积体内，会导致便秘、结石等问题，也让人精神变差、容易疲累。所以，正确的喝水是很好的养生保健之道，即使不觉得渴，还是要喝。
规划自己的喝水时间表
养生之道不脱“饮、食”两字，只要喝得对、吃得对，加上不为难自己的健康操，就是最好的养生之道。
人体所有经络运行跟时序息息相关，只有喝对时间，对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。一天中，早上7点到9点、下午2点到5点是喝水好时机。下午2点到5点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机。
一个人一天喝水量的多寡与频率，要视排泄量而定，但无论如何，一天至少要喝4次 水。根据自然疗法时间能量营养学的规律，一天中第一次需要喝水是早上起床时，因为在大约八个小时的睡眠中，体内水分因流汗、形成尿液而耗损，血液呈缺水状 态，所以最好先喝水。接着，进办公室后，马上倒600cc的水备着，有空就喝，最好要在午餐前喝完；下午4、5点，再补充些体内水分，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影响睡眠质量。另外，运动或大量流汗后，即使没有感觉口渴，也一定要补充水分。
水分与减肥
听起来可能很难以置信，但开水很可能是减肥和保持体重的最重要催化剂虽然我们大部分都不觉得喝水有什么了不起，但开水可能是长久减肥的唯一真正‘神奇灵药’。开水可以抑制食欲，并有助于身体代谢掉储存的脂肪。研究显示，水分摄取减少将导致脂肪堆积增加。反之， 增加水分摄取有助于减少脂肪的堆积。
必须给肾脏补充充足水分
原因如下，肾脏如果水分不足便无法正常发挥功能，当肾脏无法胜任其工作时，某些工作便会落到肝脏去负荷。肝脏主要功能之一是将储存的脂肪代谢为可供身体使 用的体力。但如果肝脏必须负荷某些原本属于肾脏的工作， 肝脏就无法发挥完全功能。其结果，肝脏代谢的脂肪便较少，储存于身体的脂肪便较多因此减肥的效果便终止了。
以水排水
大量喝水是治疗闭尿的最好方法，当身体的水分不够时，我们的身体将会理解为对生存的威胁。因此会开始将身体任何一滴水都保留在体内。水分被储存在细胞外空间(细胞外面)。此一作用显示于外的就是浮肿的双手，双脚， 和双腿。利尿剂经常充其量只能暂时解决问题，因为利尿剂除了将储存的水分逼出体外，同时也逼出了 某些必要营养素。这时身体再度感受到威胁，便开始尽快补充那些被逼出的水分因此闭尿的浮肿现象很快又恢复了。解决闭尿问题的最好方法，就是针对你的身体补充大量的水分。虽有如此，储存在体内的水分才会被释放出来。如果你不断出现闭尿问题，盐分过多可能是祸首，你的身体只能耐受某种浓度的钠，你吃的盐越多，你的系统便会留住越多的水分来稀释它，要排除多余的盐分很简单-----多喝开水就好了。当水分流经肾脏时，便会带出多余的钠。
体重过重的人比瘦的人需要更多的水，体型较大的新陈代谢负荷也比较大。由于我们知道，水是脂肪代谢的关键。因此, 体重过重的人需要较多的水。水分可以提供肌肉收缩能力并防止脱水， 因此有助于保持适当的肌肉紧张度水分还有助于防止减肥后通常出现的皮肤松弛。收缩的细胞浮悬在水分当中，作用将水分不断抽向皮肤, 使皮肤清洁，健康，和富弹性。水分亦有助于排除体内废物。在减肥的过程中，身体会产生更多需要排除的废物---所有新陈代谢过的脂肪都必须排除，而充足的水分有助于排出体内的废物。
喝足够量的水不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，帮助有效清理胃肠道，促进体内有毒物质的排出。同时，还降低了血液的浓度，加快了血液循环，使皮 肤更细腻有光泽。但是，喝水可不是拿杯子到饮水机面前接一接这么简单的哦，有效的喝水才能让身体真正吸收到充足的水分。 真正有效的喝水方法，一次要将一整杯水(约200至250毫升)都喝完，如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。当然，所谓一次的喝完，并不是要你一口气喝完，只有一小口、一小口缓慢地喝才能令身体真正有效地吸收使用。記住一個重點，喝水應要「少量多次」慢慢喝，而且別等到覺得口渴了再喝水。
现代人有许多便秘的问题，除开饮食中缺少纤维素的摄入，其中还有一个很重要的原因就是缺水！水分有助于缓解便秘现象， 当身体的水分不够时， 便会从体内其它器官吸取水分，结肠便是身体主要吸收水分来源。结果呢？便秘便发生了。当一个人喝下足够的水时，正常的肠功能便恢复了。
此外，喝水的时间很重要，这点对減肥的人更是重要。有很多人其实身体是水腫的，並非真正的胖，只要把滯留在身体的多余水分排掉，至少可以少个一兩公斤。我建议想减肥的 人应留意一下自己喝水的时间，尽量不要在晚餐后喝水，尤其是睡觉前更不要喝水，若是真的口渴，喝一小口润润口即可。我之前建议大家，吃完晚餐以后不要再吃 东西了，这里还要提醒大家，晚餐之后也不要喝太多的液体，因为人体的消化系统及泌尿系统为我们工作了一整天了，他们也需要休息，若此时还给身体大量的水， 身体的泌尿系统其实不太想努力工作，也就沒办法有效的把水分从身体排出。大家应该有经验，睡前喝太多水，第二天起床眼皮是腫的。
目前为止，我们已经发现一些有关水及减肥的重大事实。如果没有足够的水分，身体便无法正常运作，也无法有效代谢储存的脂肪，留在体内的水分变成了多余的体重。如果要去除这些多余的水分，你必须喝更多的水。多喝水对于减肥是绝对必要的，但是喝多少水才足够呢?
喝水的最佳时间是早晨起床时，我建议大家可以喝一杯溫水，喚醒腸胃刺激排便，也把前一晚積在体內的毒素排掉。此外，我会建议大家在饭前半小时能喝一杯水，这样可以缓冲一些饥饿的感觉，等到用餐的时候，自然就不会因为饥饿感而不自主的吃很多。
当身体获得了维持最佳运作所需的水分，体内的液体便处于完美的均衡状态，当出现此状况时,你的身体便达到了‘突破点’。这代表什么意思呢? 内分泌腺机能获得改善，闭尿系统因为储存水分排除而缓和，由于肝脏可以充分用来代谢储存脂肪，更多的脂肪被用作燃料，自然的口渴感恢复了。饥饿感几乎一夜之间便消失。如果你喝的开水又不够了，你体内的液体再度失衡了，你将再度受到闭尿之苦，莫名其妙的增加体重，并失去口渴感，要补救这种状况， 你必须再大量的喝开水， 使你的身体再度达到‘突破点’。
现实生活中有很多人不喜欢喝水，甚至于有些人是不渴不喝，或者用有味饮料来代替水都是不科学的。我们的人体是由61%的水分构成的。其实当人体有渴的感觉时,人已经已经处于轻度缺水状态，所以及时主动的补充水分是非常重要的。特别是在减肥期间水就更为重要，综上所述它可以很好的帮助代谢脂肪和毒素等等好处，更让你轻松度过减肥期！
原因如下，肾脏如果水分不足便无法正常发挥功能，当肾脏无法胜任其工作时，某些工作便会落到肝脏去负荷。肝脏主要功能之一是将储存的脂肪代谢为可供身体使 用的体力。但如果肝脏必须负荷某些原本属于肾脏的工作， 肝脏就无法发挥完全功能。其结果，肝脏代谢的脂肪便较少，储存于身体的脂肪便较多因此减肥的效果便终止了。
以水排水
大量喝水是治疗闭尿的最好方法，当身体的水分不够时，我们的身体将会理解为对生存的威胁。因此会开始将身体任何一滴水都保留在体内。水分被储存在细胞外空间(细胞外面)。此一作用显示于外的就是浮肿的双手，双脚， 和双腿。利尿剂经常充其量只能暂时解决问题，因为利尿剂除了将储存的水分逼出体外，同时也逼出了 某些必要营养素。这时身体再度感受到威胁，便开始尽快补充那些被逼出的水分因此闭尿的浮肿现象很快又恢复了。解决闭尿问题的最好方法，就是针对你的身体补充大量的水分。虽有如此，储存在体内的水分才会被释放出来。如果你不断出现闭尿问题，盐分过多可能是祸首，你的身体只能耐受某种浓度的钠，你吃的盐越多，你的系统便会留住越多的水分来稀释它，要排除多余的盐分很简单-----多喝开水就好了。当水分流经肾脏时，便会带出多余的钠。
体重过重的人比瘦的人需要更多的水，体型较大的新陈代谢负荷也比较大。由于我们知道，水是脂肪代谢的关键。因此, 体重过重的人需要较多的水。水分可以提供肌肉收缩能力并防止脱水， 因此有助于保持适当的肌肉紧张度水分还有助于防止减肥后通常出现的皮肤松弛。收缩的细胞浮悬在水分当中，作用将水分不断抽向皮肤, 使皮肤清洁，健康，和富弹性。水分亦有助于排除体内废物。在减肥的过程中，身体会产生更多需要排除的废物---所有新陈代谢过的脂肪都必须排除，而充足的水分有助于排出体内的废物。
喝足够量的水不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，帮助有效清理胃肠道，促进体内有毒物质的排出。同时，还降低了血液的浓度，加快了血液循环，使皮 肤更细腻有光泽。但是，喝水可不是拿杯子到饮水机面前接一接这么简单的哦，有效的喝水才能让身体真正吸收到充足的水分。 真正有效的喝水方法，一次要将一整杯水(约200至250毫升)都喝完，如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。当然，所谓一次的喝完，并不是要你一口气喝完，只有一小口、一小口缓慢地喝才能令身体真正有效地吸收使用。記住一個重點，喝水應要「少量多次」慢慢喝，而且別等到覺得口渴了再喝水。
水可缓解便秘
现代人有许多便秘的问题，除开饮食中缺少纤维素的摄入，其中还有一个很重要的原因就是缺水！水分有助于缓解便秘现象， 当身体的水分不够时， 便会从体内其它器官吸取水分，结肠便是身体主要吸收水分来源。结果呢？便秘便发生了。当一个人喝下足够的水时，正常的肠功能便恢复了。
此外，喝水的时间很重要，这点对減肥的人更是重要。有很多人其实身体是水腫的，並非真正的胖，只要把滯留在身体的多余水分排掉，至少可以少个一兩公斤。我建议想减肥的 人应留意一下自己喝水的时间，尽量不要在晚餐后喝水，尤其是睡觉前更不要喝水，若是真的口渴，喝一小口润润口即可。我之前建议大家，吃完晚餐以后不要再吃 东西了，这里还要提醒大家，晚餐之后也不要喝太多的液体，因为人体的消化系统及泌尿系统为我们工作了一整天了，他们也需要休息，若此时还给身体大量的水， 身体的泌尿系统其实不太想努力工作，也就沒办法有效的把水分从身体排出。大家应该有经验，睡前喝太多水，第二天起床眼皮是腫的。
目前为止，我们已经发现一些有关水及减肥的重大事实。如果没有足够的水分，身体便无法正常运作，也无法有效代谢储存的脂肪，留在体内的水分变成了多余的体重。如果要去除这些多余的水分，你必须喝更多的水。多喝水对于减肥是绝对必要的，但是喝多少水才足够呢?
喝水的最佳时间是早晨起床时，我建议大家可以喝一杯溫水，喚醒腸胃刺激排便，也把前一晚積在体內的毒素排掉。此外，我会建议大家在饭前半小时能喝一杯水，这样可以缓冲一些饥饿的感觉，等到用餐的时候，自然就不会因为饥饿感而不自主的吃很多。
当身体获得了维持最佳运作所需的水分，体内的液体便处于完美的均衡状态，当出现此状况时,你的身体便达到了‘突破点’。这代表什么意思呢? 内分泌腺机能获得改善，闭尿系统因为储存水分排除而缓和，由于肝脏可以充分用来代谢储存脂肪，更多的脂肪被用作燃料，自然的口渴感恢复了。饥饿感几乎一夜之间便消失。如果你喝的开水又不够了，你体内的液体再度失衡了，你将再度受到闭尿之苦，莫名其妙的增加体重，并失去口渴感，要补救这种状况， 你必须再大量的喝开水， 使你的身体再度达到‘突破点’。
现实生活中有很多人不喜欢喝水，甚至于有些人是不渴不喝，或者用有味饮料来代替水都是不科学的。我们的人体是由61%的水分构成的。其实当人体有渴的感觉时,人已经已经处于轻度缺水状态，所以及时主动的补充水分是非常重要的。特别是在减肥期间水就更为重要，综上所述它可以很好的帮助代谢脂肪和毒素等等好处，更让你轻松度过减肥期！
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