Chloe - 总共减掉14公斤雕塑40寸Chloe - Lost 14Kg & 40 Inches with Herbalife

我是Chloe,马来西亚康宝莱的健康管理教练及经销商。我是两个孩子的妈妈！我产后有两大难以解决的健康问题就是轻微子宫下坠及尿失禁！我只是简单相信单纯改变我的早餐竟解决我的健康问题！不可思议的是同时在3个月成功减掉9公斤的脂肪解决掉我由小到大肥胖的问题！现在总共成功减掉14公斤并全身雕塑40寸！精神体力也比之前更棒！感谢康宝莱的细胞营养改善我健康的同时并改变我的人生！请联络: +6014-6006881

I am Chloe, Personal Wellness Coach cum Herbalife Malaysia Independent Distributor! I'm mother of two, having uterine prolapse and urinary incontinence problem.
After I saw my cousins' changes with Herbalife Nutrition, I immediately interested in Herbalife lose weight program as for my breakfast and dinner replacement meals with: Formula 1 shake, Formula 3 Personalized Protein and Herbal Tea Mix.
All my health issues are tremendously improved and I have lost 9kg in first 3 months and total lost 14kg, 40 inches!!! I've been maintaining my weight easily for 3 years by just having this healthy and delicious Herbalife shake every single day!
Thank you Herbalife Cellular Nutrition for changing my life!!! Call/SMS:+6014-6006881

PERSONAL INFORMATION  您的个人资料

Name 姓名:
Age 年龄:	Below 18 以下 18-25 26-35 36-45 46-55 Above 55 以上
Gender 性别：	Female 女性 Male 男性
Contact No 联络号码：
Email Address 电邮:
Address 地址：
City 城市：
Height 身高：	146-150cm 151-155cm 156-160cm 161-165cm 166-170cm 171-175cm 176-180cm 181-185cm 186-190cm Above 190cm 以上
Weight 体重：
Language 语言：	Chinese 华语 English 英语 Malay 马来语 Others 其它
How did you know about me?  请问您是如何认识我的网站？	Google/Yahoo! 搜索引擎 Advertising 广告 Flyer/Brochure 传单 Friends 朋友 Herbalife Distributor 康宝莱直销商 Others 其它
Are you interested in losing / gaining weight and improving your health? 请问您是认真想要减重/增重和改健康吗?	Yes， I am! 是，我是认真的！ No,I am Not! 不，我不是认真的！ Just Curious 基于好奇而已
How much weight would you like to lose / gain? 请问您想减 / 增几公斤?	1-3 Kg 3-5 Kg 5-10 Kg 10-15 Kg 15Kg and above 以上
What other methods have you tried before? 请问您有尝试过什么方法?	Slimming center 减肥中心 Diet Pills 减肥药 Meal Replacement 代餐 Exercise 运动 Others 其它 Nothing 没有 I tried it all! 我尝试过所有！
Why didn't it work for you? 请问您为什么没有减肥 / 增重成功?	No Time 没时间 No Support 没教练 Too Expensive 太贵了 I am lazy! 我很懒惰！

Herbalife Malaysia马来西亚康宝莱 | 肥胖症与营养 Obesity and Nutrition

肥胖症又名肥胖病，英文名称为“Obesity”。当前肥胖已经成为了全世界的公共卫生问题，国际肥胖特别工作组（TOTF）指出，肥胖将成为新世纪威胁人类健康和生活满意度的最大杀手!

不能否认的是，肥胖已经称为一些疾病，并且一直严重威胁我们的健康。那么到底什么是肥胖症？肥胖症是一些社会性慢性 疾病。机体内热量的摄入量高于消耗，造成体内脂肪屯积过多，导致体重超标、体态臃肿，实际测量体重超过标准体重百分之二十以上，并且脂肪百分比（F%）超 过30%者称为肥胖。

现今肥胖的患者越来越多也越来越趋向年轻化，由此带来的疾病危害也随之增多。

肥胖带来的危害

肥胖可以引发多种疾病，如高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病、糖尿病、高血脂症、高尿酸血症、女性月经不调等。。 还能增加人们患恶性肿瘤的机率！

肥胖易发生冠心病、高血压及心脑血管病

由于肥胖者身体内的脂肪组织增多，机体代谢耗氧量加重，而导致心输出量增加，心脏做工量增大，导致心肌肥厚和动脉粥样硬化，因此容易诱发高血压，冠心病，心绞痛，脑血管疾病和猝死。

肥胖影响劳动力，容易遭受外伤

肥胖的人因体重增加，身体各器官的负担都增加，可引起腰痛，关节痛，消化不良，气喘；身体肥胖的人往往怕热，多汗，皮肤皱折处易发生皮炎，擦伤，并容易合并化脓性或真菌感染。因行动不便还容易遭受各种外伤，骨折及扭伤等。

肥胖是人们健康长寿的天敌

科学家研究发现肥胖者併发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高1倍，患冠心病，高血压，糖尿病，胆石症者较正常人高3-5倍，由于这些疾病的侵袭，人们的寿命将明显缩短。

肥胖易患内分泌及代谢性疾病

由于肥胖导致体内代谢和内分泌异常，常可引起各种代谢性疾病如：糖尿病，高血脂症，高尿酸血症，女性月经不调等。

肥胖併发睡眠呼吸暂停综合症

肥胖易併发睡眠呼吸暂停综合症、静脉血栓，从而增加麻醉和手术的危险性。

肥胖增加肿瘤发病率

肥胖还会增加恶性肿瘤的发病率，肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。肥胖男性结肠癌，直肠癌和前列腺癌的发生率也较正常人高。

人体发生肥胖后依然存在着营养不足，缺乏人体必需的微量营养物质，微量营养素的不足及人体不需要成分的过多造成“不良营养状态”。人体肥胖后，微量营养素的浓度更低，在这种情况下，人体中枢系统就发出摄食信息，即饥饿感，以改善营养，摄食增加又加重肥胖，形成恶性循环。很多调理性的中药具有药食同源的性质，含有丰富的微量营养物质，可起治疗与营养的双重作用，不但能减肥，还会使身体的病痛减轻，身体素质增强。

饮食调节与体育运动也十分重要，饮食调节除了控制摄入量外还应注意以下几点：

  1）广泛摄取各种食物，变化越多越好，不要偏食或采取禁食某种食品的减肥法

  2）尽量采用新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素, 可增加饱腹感又可防止便秘。

  3） 口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。

  4） 烹调方法以少油为宜，不宜吃过多油炸食物。

在不感疲劳的情况下，应尽量多运动、走路、游泳等都是很好的方法，运动时应注意以下几点：

  1） 勿过量或太累，要采取循序渐进的方式。

  2） 生病或不舒服时应停止运动。

  3） 饥饿时或饭后1小时不宜运动。

  4） 运动中有任何不适现象应立即停止。

了解更多>>

Herbalife Malaysia马来西亚康宝莱 | 水分与减肥 Water and Lose Weight

生命组织由细胞组成，细胞不单内部含大量水分，细胞膜外部亦为液体所包围，所以水对细胞的活动非常重要。因为水是最好的溶剂，物质溶于水后，化学作用才易于进行。细胞中的水也有轻微的解离度，可解离为 H+和OH-， 溶液中H+和OH-浓度的大小，可决定其酸碱度，因而影响细胞内酵素的作用。

 

细胞如果能经常保持与水流通代谢，将大大的强化细胞的活性，排除病毒污染物的能力及增强免疫力；若维持细胞中遗传基因DNA的正常状态，就不至于得病。可见水确是维持生物体器官、细胞正常稳定最好的谐振共鸣载体。

 

水的角色也像人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足，身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物累积体内，会导致便秘、结石等问题，也让人精神变差、容易疲累。所以，正确的喝水是很好的养生保健之道，即使不觉得渴，还是要喝。

 

规划自己的喝水时间表

 

养生之道不脱“饮、食”两字，只要喝得对、吃得对，加上不为难自己的健康操，就是最好的养生之道。

人体所有经络运行跟时序息息相关，只有喝对时间，对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。一天中，早上7点到9点、下午2点到5点是喝水好时机。下午2点到5点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机。

一个人一天喝水量的多寡与频率，要视排泄量而定，但无论如何，一天至少要喝4次 水。根据自然疗法时间能量营养学的规律，一天中第一次需要喝水是早上起床时，因为在大约八个小时的睡眠中，体内水分因流汗、形成尿液而耗损，血液呈缺水状 态，所以最好先喝水。接着，进办公室后，马上倒600cc的水备着，有空就喝，最好要在午餐前喝完；下午4、5点，再补充些体内水分，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影响睡眠质量。另外，运动或大量流汗后，即使没有感觉口渴，也一定要补充水分。

 

但是，究竟该喝多少水？其实，八杯水不是放诸四海皆准，体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒，最简单的计算方式就是把体重乘以40，就是个人需要的CC量，若要减肥就必须乘以70。

水分与减肥

听起来可能很难以置信，但开水很可能是减肥和保持体重的最重要催化剂虽然我们大部分都不觉得喝水有什么了不起，但开水可能是长久减肥的唯一真正‘神奇灵药’。开水可以抑制食欲，并有助于身体代谢掉储存的脂肪。研究显示，水分摄取减少将导致脂肪堆积增加。反之， 增加水分摄取有助于减少脂肪的堆积。 

必须给肾脏补充充足水分

原因如下，肾脏如果水分不足便无法正常发挥功能，当肾脏无法胜任其工作时，某些工作便会落到肝脏去负荷。肝脏主要功能之一是将储存的脂肪代谢为可供身体使 用的体力。但如果肝脏必须负荷某些原本属于肾脏的工作， 肝脏就无法发挥完全功能。其结果，肝脏代谢的脂肪便较少，储存于身体的脂肪便较多因此减肥的效果便终止了。

以水排水

大量喝水是治疗闭尿的最好方法，当身体的水分不够时，我们的身体将会理解为对生存的威胁。因此会开始将身体任何一滴水都保留在体内。水分被储存在细胞外空间(细胞外面)。此一作用显示于外的就是浮肿的双手，双脚， 和双腿。利尿剂经常充其量只能暂时解决问题，因为利尿剂除了将储存的水分逼出体外，同时也逼出了 某些必要营养素。这时身体再度感受到威胁，便开始尽快补充那些被逼出的水分因此闭尿的浮肿现象很快又恢复了。解决闭尿问题的最好方法，就是针对你的身体补充大量的水分。虽有如此，储存在体内的水分才会被释放出来。如果你不断出现闭尿问题，盐分过多可能是祸首，你的身体只能耐受某种浓度的钠，你吃的盐越多，你的系统便会留住越多的水分来稀释它，要排除多余的盐分很简单-----多喝开水就好了。当水分流经肾脏时，便会带出多余的钠。

体重过重的人比瘦的人需要更多的水，体型较大的新陈代谢负荷也比较大。由于我们知道，水是脂肪代谢的关键。因此, 体重过重的人需要较多的水。水分可以提供肌肉收缩能力并防止脱水， 因此有助于保持适当的肌肉紧张度水分还有助于防止减肥后通常出现的皮肤松弛。收缩的细胞浮悬在水分当中，作用将水分不断抽向皮肤, 使皮肤清洁，健康，和富弹性。水分亦有助于排除体内废物。在减肥的过程中，身体会产生更多需要排除的废物---所有新陈代谢过的脂肪都必须排除，而充足的水分有助于排出体内的废物。

喝足够量的水不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，帮助有效清理胃肠道，促进体内有毒物质的排出。同时，还降低了血液的浓度，加快了血液循环，使皮 肤更细腻有光泽。但是，喝水可不是拿杯子到饮水机面前接一接这么简单的哦，有效的喝水才能让身体真正吸收到充足的水分。 真正有效的喝水方法，一次要将一整杯水(约200至250毫升)都喝完，如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。当然，所谓一次的喝完，并不是要你一口气喝完，只有一小口、一小口缓慢地喝才能令身体真正有效地吸收使用。記住一個重點，喝水應要「少量多次」慢慢喝，而且別等到覺得口渴了再喝水。

水可缓解便秘

现代人有许多便秘的问题，除开饮食中缺少纤维素的摄入，其中还有一个很重要的原因就是缺水！水分有助于缓解便秘现象， 当身体的水分不够时， 便会从体内其它器官吸取水分，结肠便是身体主要吸收水分来源。结果呢？便秘便发生了。当一个人喝下足够的水时，正常的肠功能便恢复了。

此外，喝水的时间很重要，这点对減肥的人更是重要。有很多人其实身体是水腫的，並非真正的胖，只要把滯留在身体的多余水分排掉，至少可以少个一兩公斤。我建议想减肥的 人应留意一下自己喝水的时间，尽量不要在晚餐后喝水，尤其是睡觉前更不要喝水，若是真的口渴，喝一小口润润口即可。我之前建议大家，吃完晚餐以后不要再吃 东西了，这里还要提醒大家，晚餐之后也不要喝太多的液体，因为人体的消化系统及泌尿系统为我们工作了一整天了，他们也需要休息，若此时还给身体大量的水， 身体的泌尿系统其实不太想努力工作，也就沒办法有效的把水分从身体排出。大家应该有经验，睡前喝太多水，第二天起床眼皮是腫的。

目前为止，我们已经发现一些有关水及减肥的重大事实。如果没有足够的水分，身体便无法正常运作，也无法有效代谢储存的脂肪，留在体内的水分变成了多余的体重。如果要去除这些多余的水分，你必须喝更多的水。多喝水对于减肥是绝对必要的，但是喝多少水才足够呢?

喝水的最佳时间是早晨起床时，我建议大家可以喝一杯溫水，喚醒腸胃刺激排便，也把前一晚積在体內的毒素排掉。此外，我会建议大家在饭前半小时能喝一杯水，这样可以缓冲一些饥饿的感觉，等到用餐的时候，自然就不会因为饥饿感而不自主的吃很多。

当身体获得了维持最佳运作所需的水分，体内的液体便处于完美的均衡状态，当出现此状况时,你的身体便达到了‘突破点’。这代表什么意思呢? 内分泌腺机能获得改善，闭尿系统因为储存水分排除而缓和，由于肝脏可以充分用来代谢储存脂肪，更多的脂肪被用作燃料，自然的口渴感恢复了。饥饿感几乎一夜之间便消失。如果你喝的开水又不够了，你体内的液体再度失衡了，你将再度受到闭尿之苦，莫名其妙的增加体重，并失去口渴感，要补救这种状况， 你必须再大量的喝开水， 使你的身体再度达到‘突破点’。

现实生活中有很多人不喜欢喝水，甚至于有些人是不渴不喝，或者用有味饮料来代替水都是不科学的。我们的人体是由61%的水分构成的。其实当人体有渴的感觉时,人已经已经处于轻度缺水状态，所以及时主动的补充水分是非常重要的。特别是在减肥期间水就更为重要，综上所述它可以很好的帮助代谢脂肪和毒素等等好处，更让你轻松度过减肥期！

了解更多>>

脂肪率 最忠实的胖瘦指标

肥胖 ≠ 体重过重

我们经常会说：“最近长胖了，重了一二公斤”。因为体重能反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。
其实这种观念并不可取。我们的体重受很多因素的影响如身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少但是却不能确切地反映身材的胖瘦。
所以我们说，肥胖 ≠ 体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的。

减肥 ≠ 减重

在减肥的时候，体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动，都成了我们每天心情的风向标。
但由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥目的，往往会导致我们的减肥有着很大的偏差如体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心；单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，这样我们的减肥很容易反弹。
所以不要再那么依赖你的体重计指针，有的时候它也会骗你哦！
那么，我们如何知道自己是胖是瘦，怎么检验我们的减肥效果呢？

肥胖 = 脂肪率过高

我们减肥的目的，是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。我们减肥期间的每个行为，都是为达到这个目的而努力的。
从身体构成来看，我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织（以下简称肌肉）、水分、脂肪。显然，前两个部分是基本固定的；肌肉是热量 消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，所以减肥的时候也不能减肌肉；水分含量会有变化，很容易排出体外和补充增加；而脂肪不仅对我们的外形有着 极大的影响，也对我们的健康有极大的危害，所以减肥的根本目标就是：减脂！

肥胖并非单指体重过高，而是指异常或过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖，可以测量脂肪组织在身体中所占的比例，也就是脂肪率。

减肥 = 减脂

我们在减肥的时候，以脂肪率作为我们的另一个指标，比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。
你必须要记住的是，你的减肥中的每一个行为，都是为了减少脂肪，而不是减少体重 。所以一些行为，比如减少水分，或者减少肌肉组织（肌肉是热量消耗的主要场所，减少肌肉在减肥中等同于自杀），都是有违我们的目标、甚至是有碍于我们减肥的。

测量你的脂肪率

脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。

脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。从目前的测量技术来看，主要是使用生物电阻法。其原理液是肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测量出脂肪率。
但由于这种技术的精确测量需要先进的技术，因此专家们都建议你在购买测量仪器（如健康秤）的时候选择可信赖的品牌。
另外，这种办法受人的身体状态等因素影响较大。要比较测量结果时最好用同一时间、身体水分充足时的结果。

结合世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准，专家们对健康脂肪率与肥胖作出了适合中国人的判定：
对于成年人来说，脂肪率超过标准水平，即意味着比常人更容易患上很多慢性疾病。而对于18以下的儿童或青少年，因为脂肪细胞还未完全发育成熟，此标准不能作为他们的参考。

测量你的身体水分率

由于水分在身体中占有很大比例，对水分率的测量也可以反映你的胖瘦水平。此外，减肥期间水分率测量结果的变化还可以反映你的减肥方向是否正确——减肥过程中一味地减低身体水分率，反而会令身体脂肪率上升。 因此在坚持记录体水分和体脂肪变化的同时，需要用健康的方法进行减肥。

另外，如果在减肥的过程中出现水分大幅减少的情况，可能就意味着你的减肥方法有些偏差，应该采用更为健康的减少脂肪，而不是减少水分的减肥方法。

总之，在减肥的过程中，对身体的脂肪率或水分率的测量（特别是前者），结合每周一次的体重测量，不仅可以更好地检验你的减肥效果，更重要的是，它可以反映你的减肥方向是否正确。


Chloe Liew
Call/SMS:+6014-6006881

*Fill up to get a FREE Body Analysis & Consultation.

Name 姓名:
Contact No. 联络号码：
Email Address 电邮: